Comer alimentos saud谩veis 茅 fundamental para fortalecer o sistema 颈尘耻苍辞濒贸驳颈肠辞.
A pandemia de 颁辞谤辞苍补惫铆谤耻蝉 (COVID-19) est谩 preocupando o mundo todo. Nesse momento delicado, muitos h谩bitos est茫o sendo mudados. Al茅m do isolamento social, que 茅 de extrema import芒ncia para evitar a propaga莽茫o do v铆rus, o cuidado com a alimenta莽茫o pode ser um fator importante.听 Comer alimentos saud谩veis 茅 fundamental para fortalecer o sistema imunol贸gico,听sendo um conjunto de elementos no corpo humano para proteger o organismo contra doen莽as, v铆rus, bact茅rias, micr贸bios e outros.
A nutricionista, Franciane Nunes, da Divis茫o de Qualidade de Vida (DQV) da Pr贸-Reitoria de Gest茫o de Pessoas (PROGEP) da 天美传媒,听 destacou algumas 听dicas de alimentos que podem ajudar no fortalecimento do sistema 颈尘耻苍辞濒贸驳颈肠辞.
Confira:
- Vitamina C, ou 谩cido asc贸rbico, trabalha estimulando o sistema imune. Fontes naturais de vitamina C s茫o alimentos como acerola, lim茫o, goiaba, caju, kiwi, laranja, morango, mam茫o, br贸colis, piment茫o, espinafre, repolho, salsinha e tomate.
Aproveite para incluir no m铆nimo 3 alimentos fontes na sua alimenta莽茫o di谩ria e assim dar um up nas suas defesas naturais.
- Zinco 茅 um mineral fundamental para a s铆ntese de c茅lulas imunol贸gicas, agindo na defesa contra v铆rus, bact茅rias e fungos. Como posso aumentar a ingest茫o de Zinco no meu dia? Comendo mais sementes (como de ab贸bora, chia, girassol), incluindo farelo de aveia nas receitas, comendo lentilha e carnes.
- Pr贸polis 茅 excelente agente imunomodulador, uma vez que suas subst芒ncias promovem maior ativa莽茫o das c茅lulas de defesa. Seja em gotas ou em c谩psulas, o ideal seria fazer seu uso diariamente em 茅pocas de preven莽茫o.
- Vitamina D (estudos demonstram que as pessoas com defici锚ncia de vitamina D t锚m 11 vezes mais probabilidade de desenvolver gripe). Fontes naturais de vitamina D s茫o alimentos como sardinha, gema de ovo, queijos, bife de f铆gado.
- De modo geral, evite a莽煤cares simples como doces, sobremesas, farinha branca e gr茫os refinados. Os a莽煤cares refinados podem suprimir o sistema 颈尘耻苍辞濒贸驳颈肠辞.
Lembrando que al茅m de comer bem, dormir bem e fazer atividade f铆sica s茫o aliados para melhorar a sua imunidade.
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Colabora莽茫o de texto: Addan Vieira (Estagi谩rio de Jornalismo/ 天美传媒)
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